Ung thư đại tràng (ruột kết) là căn bệnh có nguy cơ tử chiến cao, xảy ra khi các tế bào ở ruột già tạo ra một cách thất thường. Xuất xứ gây ra ung thư đại tràng có thể do gen, tuổi tác, cơ chế thưởng thức… Các chuyên gia y tế cho biết, giả dụ có cơ chế ăn uống và sinh hoạt có lí, bạn có thể giảm nguy cơ gây ung thư đại tràng đến 70%. chậm triển khai là lý do bạn nên bổ sung 8 thực phẩm dưới đây vào cơ chế ăn để phòng dự phòng căn bệnh nguy khốn này.
Nghệ
Nghệ rất có ích trong việc ngăn đề phòng ung thư ruột già. Nó có chứa các chất chống viêm nên giúp ngăn dự phòng sự phát triển của khối u và vô hiệu hóa các chất gây ung thư trước khi chúng hủy hoại DNA. Nghệ cũng giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương. Vì vậy, bạn nên sử dụng bột nghệ nhiều hơn trong các món ăn nhé.
Thực phẩm giàu chất xơ
Dù còn gây tranh biện nhưng nếu như bổ sung hơn 15g chất xơ mỗi ngày theo chỉ định của các chuyên gia y tế được cho là sẽ giúp ngăn dự phòng ung thư đại tràng. Do chất xơ khiến cho suôn sẻ thời kỳ tiêu hóa, loại trừ các chất sinh ung thư ở các con phố ruột.
Hình như, chất xơ cũng được tiêu hóa ở ruột và tạo thành các phù hợp chất Đương Đầu axit mật gây ung thư hình thành trong thời kỳ tiêu hóa. Bởi vậy, bạn nên ăn đủ thực phẩm giàu chất xơ như các loại ngũ cốc, gạo lứt, các loại hạt để ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng nhé.
Thực phẩm chứa folate
Folate là một vitamin nhóm B có thể bảo kê để tế bào DNA an toàn. Một tìm hiểu của Đại học Harvard đã liệt kê rằng những người bổ sung hơn 400mcg folate hàng ngày giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng tới hơn 52% với người có tiền sử gia đình bận bịu bệnh này.
Còn với những người không có tiền sử gia đình mắc ung thư đại tràng, folate cũng có ích ích tương đương. Đó là lý do bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa rộng rãi folate như nước cam, ngũ cốc, quà bánh, rau xanh, các loại rau lá sậm hay cây họ đậu…vào thực đơn hàng ngày.
Sữa tách béo
Ngoài việc giúp xương chắc khỏe, sữa tách béo hoặc ít béo còn giúp bảo kê bạn khỏi bệnh ung thư đại tràng. Nên uống ít nhất 1 ly sữa hoặc ít ra 250ml trong 1 ngày.
Tỏi và hành
Sunfua trong tỏi và hành có công dụng đào thải các chất gây ung thư và sự tàn phá của các tế bào ung thư. Theo kết quả của một nghiên cứu thì ăn một hoặc nhì nhánh tỏi trong 1 tuần làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng gần 32%. Còn ăn hành cũng khiến cho giảm nguy cơ mắc căn bệnh này trong khoảng 30 đến 50%.
Trà
Các phù hợp chất trong trà làm cho vô hiệu hóa các chất sinh ung thư và chặn đứng sự sản xuất của các tế bào ung thư và sự phá hủy nặng năn nỉ của các tế bào này. Uống một hoặc phổ quát hơn 1 tách trà mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột già gần 30%. Trà xanh được xem là loại trà tốt hơn trà đen vì nhân tố của nó có rộng rãi chất chống oxy hóa hoàn hảo hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh và các loại rau họ cải như bông cải trắng, bắp cải, cải xoăn…rất hiệu quả trong việc chống lại ung thư nhờ kĩ năng làm sạch các chất gây ung thư trong cơ thể. Vậy nên bạn hãy ăn các loại rau họ cải này hàng ngày nhé.
Cá và gà
Ví như bạn chẳng thể ăn thịt đỏ vì nó là căn do gây ung thư ruột già thì cá và gà được xem là thực phẩm thay thế tốt nhất. Bạn nên ăn ít ra 300g giết mổ gà trong một tuần để khiến cho giảm nguy cơ ung thư ruột già gần 30%. Bạn cũng nên lựa chọn các loại cá giàu chất béo như cá hồi và cá thu. Axit béo omega 3 trong các loại cá làm cho giảm viêm ở ruột một cách thức hiệu quả.
Nguồn: boldsky
Tham khảo thêm: máy bơm dân dụng giá rẻ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét