Giấc ngủ trưa rất cần thiết để khởi động lại hệ thống sinh vật học, giúp bạn giảm mệt mỏi và khởi đầu lại công tác tốt hơn. Một giấc ngủ trưa đúng phương pháp còn giúp bạn tăng sức thông minh, hỗ trợ trí tưởng, hạn chế các căn bệnh về tim mạch và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, hiện thời, ngày càng càng có rộng rãi người ngủ trưa không công nghệ. Yếu tố này dẫn tới phổ thông hệ lụy mà phiên bản thân họ không nhận thức được. Thành ra, ngay từ bữa nay, bạn hãy từ bỏ những thói quen ngủ trưa bất lợi sau để kiểm soát an ninh sức khỏe chính mình bạn nhé.
Ngủ ngay sau khi ăn
Ngủ ngay sau bữa ăn trưa là lề thói xấu mà gần như người mắc phải. Bởi cứ ăn vừa chấm dứt là nhị mắt mở không lên, cơn buồn ngủ ập tới và không thể nào khống nhạo báng được. Tuy nhiên, sau khi đọc bài viết này thì bạn cần sửa đổi thói xấu này ngay, bởi đây là lề thói cực hại cho sức khỏe.
Đầu tiên là giảm tính năng tiêu hóa. Do khi ngủ, não của chúng ta sẽ ức chế giễu làm kết thúc nghỉ hoặc giảm tính năng hoạt động của các công ty trong đó có hệ tiêu hóa. Nếu như vừa ăn xong xuôi mà đi ngủ ngay, bao tử của bạn hoạt động giảm hẳn kéo theo hệ quả là chẳng thể nào tiêu hóa hết lượng trái cây trong khoảng bữa trưa. Từ đó dẫn đến trạng thái khó tiêu, đầy hơi và thân thể bạn luôn mỏi mệt, khó chịu sau khi thức dậy. Hơn nữa những thức uống không được tiêu hóa hết còn sót lại sẽ bị vi khuẩn tiến công gây ra bệnh về dạ dày và trục đường ruột.
Hình như, sau khi ăn no, để giúp cho việc kết nạp ăn uống, lượng máu chảy về các tổ chức tiêu hóa phổ biến làm bao tử căng to. Nên nếu bạn đi nằm ngay thì cơ tim sẽ bị chèn lấn, lâu dần khiến cho bạn bận bịu các bệnh về áp huyết và tim mạch nặng hơn là chợt quỵ.
Tóm lại, sau khi ăn trong khoảng 10 – 15 phút, bạn mới nên đi ngủ. Trong thời điểm này bạn có thể rỉ tai với mái ấm, đồng nghiệp, hoặc dễ chơi là rửa chén, quét nhà, dọn bàn khiến cho việc,...hay sẵn sàng nguyên liệu đắp mặt nạ để vừa ngủ trưa vừa dưỡng da cũng là ý tưởng hay cho những nàng thích làm đẹp. Tóm lại là cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn để giảm thiểu gây hại cho bao tử bạn nhé.
Ngủ quá nhiều
Một trong những lề thói ngủ trưa cực hại cho sức khỏe là ngủ quá phổ quát. Khác biệt nhiều giới trẻ hiện giờ hễ leo lên giường là ngủ liền mấy tiếng tới chiều. Đừng bao giờ nghĩ ngủ càng rộng rãi càng tốt, bởi ngủ trưa quá nhiều kéo theo đa dạng hệ quả xấu cho sức khỏe mà bạn không lường trước được.
Nếu giấc ngủ trưa của bạn kéo dài hơn 90 phút, thân thể sẽ rơi tham gia trạng thái ngủ sâu. Nên khi bị đánh thức bất ngờ, các tổ chức chưa chuẩn bị khiến việc lại, bạn dễ bị nhức đầu, mỏi mệt, đẫn đờ, hiệu suất khiến việc kém đi. Khác biệt, ngủ trưa quá lâu còn gây trầm cảm và sa sút trí óc.
Ngoải ra, ví như ngủ quá đa dạng vào ban ngày có thể dẫn tới một rối loạn cơ thể gọi là chứng ngủ rũ. Nghĩa là bạn sẽ chìm tham gia giấc ngủ một cách vô thức ở bất kỳ đâu, bất cứ thời điểm nào. Lúc nào bạn cũng có thể gà gật ngay cả trong lớp học, trong lúc họp và thậm chí nguy hại hơn là trong lúc tài xế.
Vì thế, theo các nhà tìm hiểu thì thời gian ngủ xuất sắc nhất là trong vòng 20 - 30 phút. Một giấc ngủ ngắn như thế sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất làm việc, giúp tỉnh táo, giảm bao tay, cải thiện trí tưởng và tăng sức sáng tạo hơn là ngủ nguyên cả buổi chiều bạn nhé.
Ngủ sai phong thái
Trước giờ bạn nào cũng nghĩ là ngủ trưa chỉ là chợp mắt chút đỉnh nên thường ít quan tâm tới việc ngủ ở đâu, nằm như thế nào cho tốt. Phong thái ngủ sai bình thường hiện thời ở công sở cũng như ở khu vực chợ là gục đầu xuống bàn ngủ. Phong thái này sẽ gây đè nén lồng ngực, chèn lấn dạ dày tác động tới hệ hô hấp lẫn tiêu hóa và sự tuần hoàn máu. Lúc này lượng máu chảy về hệ tâm thần không đủ khiến cho hai bả vai, nhì cánh tay bị tê và nhức mỏi, nặng hơn có thể bị hoa mắt chóng mặt.
Khác lạ, bạn nên bỏ ngay thói quen gục đầu vào cánh tay ngủ. Vì khiến cho tương tự sẽ đè nén con ngươi gây áp lực lên mắt, lâu ngày ảnh hưởng rất xấu đến nhãn quang cũng như dẫn tới các bệnh về mắt.
Do đó, mặc dù thời điểm ngủ trưa không dài nhưng bạn cũng nên lựa chọn phong độ nào để toàn thân được thả lỏng cũng như thấy dễ chịu nhất. Giả dụ nhân tố kiện không chuẩn y bạn ngủ ngay ngắn trên giường thì tốt hơn hết là bạn nên dựa lưng tham gia đâu đó (ghế hoặc tường) rồi ngã đầu ra phía sau, tay chân choạc thẳng để không chèn lấn thân thể gây hại về sau.
Che mắt sai cách thức
Khi ngủ trưa, do trời sáng gây chói mắt gây không dễ dàng ngủ nên nhiều người có lề thói gác tay ngang mắt để che lại hoặc sử dụng sách, báo, áo khoác,...trùm lên mặt cho dễ ngủ. Xưa giờ ai cũng nghĩ đây là hành động tầm thường chẳng gây hại gì. Nhưng thật ra lề thói này cũng có tác hại mà bạn không ngờ đấy.
Khi lấy tay đặt ngang mắt để che ánh sáng, vô tình bạn để trọng lượng nặng của cánh tay gây sức ép lên loài người. Nhì con ngươi mỏng mảnh như thế mà phải chịu sức nặng của cánh tay trong cả giờ đồng hồ thì mường tưởng xem lâu ngày sẽ như thế nào. Cam đoan đôi mắt bạn sẽ bị tổn thương, gây giảm nhãn lực cũng như các bệnh khác liên quan tới mắt.
Vậy còn lấy tờ báo che mắt thì thế nào? Tờ báo nhẹ hơn cánh tay tất cả, tuy nhiên nó lại gây hại ở góc cạnh khác. Bởi khi lấy tờ báo che mắt, không bạn nào trong chúng ta chỉ che mỗi con mắt mà che cả mũi và miệng. Bên cạnh đó không tờ báo nào hoàn toàn sạch, bởi nó qua tay phần lớn người, khác biệt là mực in trên tờ báo chẳng hề tốt cho sức khỏe nếu như ta cứ hít vào phổi liên tục như vậy.
Lấy áo khoác che mắt cũng không nên. Ngoài điều mất vệ sinh thì khi bạn trùm mặt bằng áo tương tự vô tình làm cho lượng oxy giảm đi, thân thể bạn không được cung cấp dưỡng khí hoàn toản dẫn tới trạng thái không thở được, mỏi mệt, vĩnh viễn sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới trí tưởng cũng như khiến cho tổn thương não bộ.
Bởi vậy, đừng nghĩ việc che mắt ngủ trưa là dễ chơi nữa. Tốt hơn hết là bạn nên tắt đèn, kiếm góc nào ít ánh sáng hoặc dùng miếng che mắt để ngủ ngon mà bình an cho sức khỏe hơn bạn nhé.
Ngủ trưa tưởng là chuyện đơn giản nhưng lại có đa dạng nhân tố gây hại sức khỏe nếu như bạn ngủ không đúng cách thức. Hãy sửa lại thói quen ngủ trưa để mỗi ngày khỏe hơn, năng động hơn và làm cho việc hiệu quả hơn.
Tham khảo thêm: máy bơm dân dụng giá rẻ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét