Không lo mỡ bụng sau Tết vì đã có 3 động tác hoàn hảo cho cơ bụng săn chắc tự nhiên

Dù rằng còn mùng là còn Tết nhưng ví như bạn không gấp rút quay lại cách thức thể dục sport thì cho dù Tết có đi, mỡ vẫn "quyến luyến" chẳng rời đâu.

Khác lạ, mỡ bụng xưa nay vẫn là vùng tăng nhanh lờ lững giảm, vậy nên hãy hối hả chấp hành 3 động tác sau nhé! Với độ khó khăn hơn hẳn những động tác bình thường, 3 động tác này chắc chắn sẽ đốt cháy lượng lớn calo và đem lại hiệu quả cao hơn phần đông.

Động tác 1:

- Đặt 2 tay sau gáy. Nâng nhẹ đầu, cũ rích và vai. Co chân vuông góc với sàn nhà.

- Giơ thẳng 1 chân. Sử dụng cơ bụng để kéo người lên.

- Hạ thấp người xuống nhưng không chạm đất, chân giơ thẳng cũng lỏng lẻo hạ xuống.

- Thi hành liên tiếp 10 lần mỗi bên.

Để ý: Giữ vuông góc chân còn lại trong khi hạ chân giơ thẳng xuống.

Động tác 2:

- Giơ 2 tay lên đầu. Cong người phân thành hình cái thuyền.

- Thít chặt cơ bụng, thẳng chân, đẩy người về phía đầu và phía chân nhịp nhàng.

- Thi hành liên tục trong 30 giây.

Động tác 3:

- Khởi đầu với phong thái plank thấp: cẳng tay vuông góc với sàn nhà, thẳng người.

- Vặn bụng và hông sang bên trái đến khi hông chạm sàn sau đó tiếp tục vặn sang bên phải.

- Thi hành liên tục 20 lần mỗi bên.

Nguồn: POPSUGAR Fitness

Xem nhiều hơn: máy bơm công nghiệp